Latest News

Better Knowledge Better Life

Category: Articles

1. พูดคุยและฟังซึ่งกันและกันจริงๆ ฟังดูง่ายใช่มั้ย ฉันหมายถึงทำไมคุณถึงมีความสัมพันธ์หรือแต่งงานกับคนที่คุณไม่ต้องการคุยด้วย มันเป็นวิธีที่ธรรมดากว่าที่คุณคิด ลองดูรอบ ๆ วันนี้ คู่รักส่วนใหญ่มีใบหน้าในโทรศัพท์แล็ปท็อปวิดีโอเกมหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ พวกเขามีความสัมพันธ์กับพวกเขามากกว่าคู่ชีวิตที่แท้จริงของพวกเขา ดังนั้นคุยกัน ฟังซึ่งกันและกัน – และฉันหมายถึงฟังกันและกันด้วยสมองและหัวใจของคุณ

1. รู้จักผู้ชมของคุณดี การเข้าใจผู้ชมของคุณเป็นสิ่งสำคัญต่อการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพในที่ทำงาน สิ่งนี้ใช้กับการสื่อสารด้วยวาจาและเป็นลายลักษณ์อักษร, การนำเสนอผลงาน, อีเมลรายวัน, การประกาศทั่วทั้ง บริษัท หรือการอัพเดทสถานะในโครงการ ไม่ว่าข้อความของคุณจะได้รับการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพหรือได้รับอย่างดีเกิดจากการเข้าใจในสิ่งที่ผู้ชมของคุณสนใจ คุณกำหนดเป้าหมายด้วยการสื่อสารของคุณคือใคร เจตนาของข้อความของคุณคืออะไร? พวกเขาต้องรู้อะไรบ้าง คุณต้องการให้พวกเขาทำอะไร วิธีที่ดีที่สุดในการสื่อสารข้อความถึงผู้ชมของคุณคืออะไร

1. ถอดปลั๊กเพื่อเชื่อมต่อกับตัวเอง ในสังคมที่เรามีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่องกับเทคโนโลยีหลายรูปแบบมันง่ายที่จะตัดการเชื่อมต่อจากตัวคุณเอง เทคโนโลยีที่ทันสมัยช่วยให้เราสามารถเชื่อมต่อกับทุกคนในโลกเมื่อใดก็ตามที่เราต้องการ มันกลายเป็นเครื่องมือที่เราสามารถรับความรู้ได้ไม่รู้จบในไม่กี่วินาที แต่น่าเสียดายที่มันทำให้เรากลายเป็นคนห่างเหินกันมากขึ้นและมีชีวิตโดยทั่วไป เทคโนโลยีคอมพิวเตอร์และการสื่อสารทำให้เรา “เสมือนจริง” ซึ่งหมายถึง “เกือบจะเหมือนหรือคล้ายกันมาก แต่ไม่เหมือนกันมาก [3] ด้วยวิธีนี้เทคโนโลยีได้หลบหนีจากความเป็นจริงของชีวิต คุณเคยทำดีท็อกซ์ดิจิตอลเป็นเวลาหนึ่งวันหนึ่งสัปดาห์หรือแม้แต่หนึ่งเดือนหรือไม่? รู้สึกวิตกกังวลเกี่ยวกับมันไหม?

เหตุใดการให้อภัยตนเองจึงมีความสำคัญ ตาม Kendra Cherry, MS, ผู้เขียนและที่ปรึกษาด้านการศึกษากับงบตรวจสอบโดยสตีเวน Gans, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์วิชาจิตเวชศาสตร์ที่ Harvard Medical School, การให้อภัยสามารถลดความเครียดซึ่งจะเพิ่มภูมิคุ้มกันลดปัญหาสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล และเพิ่มสุขภาพร่างกายเนื่องจากการลดความโกรธและเพิ่มสุขภาพของหัวใจ [1]

ประโยชน์ของทัศนคติที่มั่นใจ ความมีน้ำใจและทัศนคติที่อ่อนน้อมถ่อมตนเป็นลักษณะที่ยอดเยี่ยมที่จะมี แต่การเป็นคนที่อ่อนน้อมถ่อมตนสามารถขัดขวางคุณไม่ให้ไปถึงเป้าหมายของคุณ หากในการทำงานเป็นทีมคุณทำภารกิจเบื้องหลังการทำงานของคุณอาจไม่มีใครสังเกตเห็น ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ได้รับเครดิตตามจริง มันเป็นความจริงที่น่าเศร้าของชีวิต แต่ถ้าความพยายามของคุณไม่ได้รับการยอมรับคุณจะถูกลืมเมื่อมีโอกาสเกิดขึ้น และถ้าคุณมักจะเล่นบท“ ฉันไม่ดีพอที่จะทำ XYZ” – โปรดหยุด! เริ่มต้นทันทีหากคุณเปลี่ยนทัศนคติของคุณเกี่ยวกับความสามารถของคุณเองและมุ่งเน้นไปที่จุดแข็งของคุณและปรับปรุงจุดอ่อนของคุณให้ดีขึ้นคุณจะเพิ่มความมั่นใจอย่างมากซึ่งจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายของคุณ ดังนั้นอย่าลืมพูดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำสำเร็จ ฉันรับประกันทัศนคติที่มั่นใจของคุณว่าจะเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับคุณ!

1. ใช้การเขียนเป็นเครื่องมือ การเขียนเป็นเครื่องมือที่ประเมินค่าไม่ได้ มีการเปลี่ยนแปลงของพลังงานเมื่อคุณจดบันทึกสิ่งต่าง ๆ และวิธีการชำระล้างสติของคุณ เราสะสมความคิดมากมายตั้งแต่วินาทีที่เราตื่นขึ้นมาจนถึงวินาทีที่เราไปนอน บางครั้งความคิดเหล่านี้เปลี่ยนเป็นความหงุดหงิดหรือความโกรธที่ถูกคุมขังในวันรุ่งขึ้น ต่อไปนี้เป็นวิธีการใช้การเขียนเป็นเครื่องมือในการสนทนาที่ดีกับตัวคุณในอนาคต: เขียนจดหมายถึงตนเองในอนาคตของคุณ การเขียนจดหมายถึงตัวเองในอนาคตของคุณเป็นวิธีการทาสีและจินตนาการชีวิตที่คุณต้องการ คุณกรอกจดหมายเหล่านี้ด้วยความหวังความฝันและเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ ในการทำเช่นนี้คุณต้องปล่อยวางข้อ จำกัด ใด

1. ประเมินการพูดคุยด้วยตนเองอีกครั้ง การพูดคุยด้วยตนเองเป็นสิ่งที่เราทุกคนทำตลอดทั้งวัน คุณคุยด้วยตนเองหรือไม่ ฉันรู้ว่าฉันสามารถเป็นนักวิจารณ์ที่เลวร้ายที่สุดของตัวเองได้ตลอดเวลา ภาพลักษณ์ตัวเองที่น่าละอายนี้ส่งผลเสียต่อตัวเลือกในอดีตของฉันมากมายในชีวิต หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนจากการพูดคุยในแง่ลบคือการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจในตนเอง คุณจะพูดกับตัวเองเหมือนที่คุณต้องการกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณหรือไม่? หากคำตอบคือไม่ได้ก็ถึงเวลาเปลี่ยนการพูดคุยด้วยตัวเองเป็นคำที่ให้อำนาจมากกว่า การพูดคุยด้วยตนเองในเชิงบวกนั้นเชื่อมโยงกับประโยชน์ด้านสุขภาพซึ่งรวมถึงความพึงพอใจในชีวิตที่ดีขึ้นความมีชีวิตชีวาที่เพิ่มขึ้นและความเครียดที่น้อยลง [3] พยายามทำความเข้าใจเมื่อคุณมีส่วนร่วมในการพูดคุยในแง่ลบและพยายามเปลี่ยนบทสนทนาภายในของคุณ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นลบให้เฉลิมฉลองตัวเองและมาไกลแค่ไหน 2. ยกโทษให้ตัวเอง

1. คนที่มีใจที่แข็งแกร่งไปก่อน จากการเริ่มต้นการสนทนาอย่างง่าย ๆ กับคนที่เราต้องการเสนอความคิดริเริ่มใหม่ในที่ทำงานเรามักจะต้องการให้คนอื่นทำขั้นตอนแรก เหตุผลที่เราเริ่มต้นเพื่อรอไฟเขียวจากอีกด้านหนึ่งนั้นง่าย – กลัวการถูกปฏิเสธ คนที่มีใจใจกว้างยอมรับความเป็นไปได้ของการปฏิเสธและยินดีต้อนรับความไม่แน่นอนที่มากับพวกเขาก่อน มันเป็นราคาตามธรรมชาติที่จะจ่ายสำหรับการไม่แสวงหาการอนุญาตให้กระทำการเพื่อผลประโยชน์ของตนเอง การเรียนรู้ที่จะเริ่มต้นครั้งแรกด้วยความเข้าใจในกล่องจินตภาพที่คุณวางไว้การขออนุญาตในด้านการเติบโตส่วนบุคคลเป็นตัวอย่างของกล่องนั้น บางทีคุณไม่ต้องการแสงสีเขียวออกมาเพราะคุณไม่จำเป็นต้องอยู่ข้างใน 2. การทดลองผู้คนที่มีใจเดียวกัน ชีวิตส่วนใหญ่ของเราเราชอบเล่นอย่างปลอดภัยโดยการพาคนอื่น

1. บอกว่าใช่และบอกว่าไม่ ทั้งสองมีความสำคัญเท่าเทียมกัน ก่อนอื่นให้พูดว่า“ ใช่” บ่อยครั้งมากขึ้นจะทำให้คุณได้รับประสบการณ์ใหม่ ๆ มากมาย คุณอาจคิดว่าตัวใหญ่ – เหมือนในที่สุดการเดินทางครั้งนั้นหรือในพื้นที่มากขึ้น – เหมือนไปแสดงอิมโพรฟ ทั้งสองอย่างมีประสิทธิภาพเท่ากันในการขนส่งตัวเองสู่สภาวะใหม่ของจิตใจ อีกด้านหนึ่งของคำพูดที่ว่า“

1. ปรับปรุงแผนที่ความรักของคุณ หลักการนี้มีพื้นฐานอยู่บนการทำความเข้าใจคู่ของคุณและโลกของพวกเขาเพื่อช่วยรักษาความสนิทสนมและเตรียมคุณให้พร้อมรับมือกับเหตุการณ์ที่ตึงเครียดและความขัดแย้งที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตแต่งงานของคุณ Gottman เรียกสิ่งนี้ว่ามี “แผนที่ความรัก” ของคู่ของคุณ ทำแผนที่ความรักของคุณเอง จดบันทึกและพูดคุยข้อมูลเกี่ยวกับคู่ของคุณรวมถึง: คนสำคัญในชีวิตของคู่ของคุณ (เพื่อน, เพื่อนที่มีศักยภาพ, คู่แข่ง / ศัตรู)