Latest News

Better Knowledge Better Life

Recent Posts

1. ฉันไม่มีเวลา นี่อาจเป็นคำสั่ง; ความจริงก็คือเมื่อคุณพูดในสิ่งเดียวกันซ้ำ ๆ คุณจะเริ่มเชื่อและนั่นหมายความว่าคุณจะไม่มีเวลาทำสิ่งที่คุณต้องการ การยึดมั่นในความเชื่อนี้จะทำให้คุณติดอยู่ได้นานหลายปี Nathan Palmer นักสังคมวิทยาและอาจารย์ที่ Georgia Southern University กล่าวว่า “เวลาเป็นสิ่งก่อสร้างทางสังคม”

1. สิ่งที่คุณต้องการนั้นอยู่ในตัวคุณ เมื่อคุณฟื้นตัวจากการชนกำแพงคุณต้องจำไว้ว่าคุณมีตัวคุณเองอยู่ไกลขนาดนี้แล้ว ทุกสิ่งที่คุณต้องการในการก้าวไปข้างหน้าไดรฟ์ความยืดหยุ่นความตั้งใจอยู่ในตัวคุณแล้ว คุณมีเครื่องมือความสามารถและพลังในการผ่านกำแพงนั้นไปยังอีกด้านหนึ่ง เมื่อคุณดูภายในคุณสามารถตระหนักถึงคุณค่าของตนเอง โลกภายนอกอาจทำให้เราผิดหวังหรือทำให้เราผิดหวัง แต่เมื่อคุณมองตนเองเพื่อความเข้มแข็งไม่มีอะไรที่คุณไม่สามารถทำได้หรือทำให้สำเร็จ 2. เรื่องราวของคุณยังไม่จบ การชนกำแพงอาจทำให้รู้สึกถึงจุดจบของชีวิตอย่างที่คุณรู้และมันก็อาจจะเป็นอย่างดี แต่เพียงเพราะหนึ่งบทในชีวิตของคุณกำลังจะมาถึงจุดจบไม่ได้หมายความว่าเรื่องราวของคุณกำลังจะจบลง สิ่งที่รู้สึกเหมือนตายคือการเริ่มต้นใหม่ คุณต้องปรับให้เข้ากับเรื่องราวของคุณ –

1. หาแหล่งที่มาของความไม่พอใจที่มาจาก ผู้คนมากมายสามารถพูดได้ว่าพวกเขาไม่ได้ตกหลุมรักงานของพวกเขา แต่มีคนไม่มากที่สามารถบอกคุณได้อย่างแท้จริงว่าทำไมพวกเขาถึงไม่พอใจในรายละเอียด ปัญหาของเรื่องนี้คือคุณอาจรู้สึกไม่สบายใจกับบางสิ่ง แต่เนื่องจากคุณเลือกที่จะบอกว่าคุณไม่มีความสุขกับงานของคุณในภาพรวมคุณอาจพลาดในส่วนที่ยอดเยี่ยมของตำแหน่งงานของคุณ คุ้มค่า ใช้เวลาสักครู่เพื่อนั่งลงและแฮ็กที่ซึ่งความไม่พอใจนี้มาจากไหน คุณไม่พอใจกับจำนวนเงินที่คุณทำหรือไม่? มีคนในที่ทำงานของคุณที่ทำให้ชีวิตการทำงานของคุณมีความสุขหรือไม่? คุณใช้เวลาเดินทางไปและกลับจากที่ทำงานมากเกินไปหรือไม่? คุณทำงานมากเกินไปและสามารถดูแลตัวเองและด้านอื่น ๆ ของชีวิตได้อย่างเหมาะสมหรือไม่? ไม่ว่าปัญหานั้นจะเป็นอย่างไรสิ่งสำคัญคือให้จดบันทึกปัญหาเหล่านี้เนื่องจากจะช่วยให้คุณทราบว่าคุณไม่พอใจในงานของคุณและจะให้บางสิ่งบางอย่างที่จะทำให้คุณไม่ต้องตำหนิงานของคุณ

1. เชื่อในตัวเอง จาก“ ฉันยังไม่พอ” ถึง“ ฉันยอดเยี่ยม” สิ่งที่ผู้คนยึดถือมาได้มากคือความเชื่อที่พวกเขามี และหนึ่งในความเชื่อที่พบบ่อยที่สุด? รู้สึกว่าคุณไม่เพียงพอไม่คู่ควรและไม่คู่ควร สเต็ปกล่าวถึงข้างต้นพูดถึงการเปลี่ยนความคิดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเธอ – เรียนรู้วิธีการตั้งคำถามเกี่ยวกับการโกหกที่เธอบอกกับตัวเองตลอดชีวิต เมื่อเธออายุ 8 ขวบเธอถูกทารุณกรรมทางเพศ

1. การหายใจอย่างมีสติ เมื่อเราเครียดเรามักจะสูญเสียการติดต่อกับการรับรู้การหายใจที่ใส่ใจของเรา กล่าวอีกนัยหนึ่งเรากลั้นลมหายใจของเราหรือตกอยู่ในการหายใจตื้น ในทางกลับกันสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อร่างกายในระดับเซลล์และเตะระบบประสาทขี้สงสารซึ่งทำให้เรามีปฏิกิริยาตอบสนอง น่าเสียดายที่พวกเราหลายคนมักจะอยู่ในสถานะที่มีปฏิกิริยาตอบสนองเป็นเวลานานกระโดดอย่างต่อเนื่องหรือวิ่งตามงานความรู้สึกและความเครียดมากขึ้น สิ่งที่แย่กว่านั้นคือการหายใจตื้น ๆ ไม่เพียงทำให้เกิดความตึงเครียดในกรามคอหลังส่วนล่างและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายมากขึ้น แต่มันก็ช่วยลดเม็ดเลือดขาวบางชนิดที่มีหน้าที่ป้องกันโรคการติดเชื้อและการอักเสบ [2] ลมหายใจของเราทำให้เรามีสุขภาพดีและมีชีวิตอยู่อย่างแท้จริง เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดวิธีปฏิบัติที่ดีคือหยุดและกลับไปหายใจ

แม้จะมีความพยายามอย่างดีที่สุดความหลงใหลในนิสัยและสภาพแวดล้อมในการผลิตก็สามารถล้มเหลวได้ ในกรณีดังกล่าวถึงเวลาที่ต้องค้นหาว่าปั๊มอารมณ์ใดที่คุณสามารถใช้เพื่อเริ่มต้น: 1. กลับไปที่“ ทำไม” การมุ่งเน้นไปที่งานที่น่าเบื่อไม่น่าสนใจอีกต่อไป การย่อและถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงรบกวนในตอนแรกจะทำให้มันน่าสนใจยิ่งขึ้น หากคุณไม่สามารถหาสาเหตุได้คุณมีโอกาสดีที่คุณไม่ควรกังวลกับมันตั้งแต่แรก 2. ไปห้าข้อ เริ่มทำงานเป็นเวลาห้านาที บ่อยครั้งที่การผลักดันเพียงเล็กน้อยนั้นจะเพียงพอที่จะให้คุณไป 3. เลื่อนไปรอบ ๆ